Mẹo hỗ trợ giảm đau vai gáy tại nhà không phải ai cũng biết

Áp dụng đúng cách giảm đau vai gáy tại nhà không chỉ giúp giảm triệu chứng đau nhức nhanh chóng, cải thiện khả năng vận động mà còn ngăn chặn bệnh tiến triển nặng. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết về cách hỗ trợ giảm đau vai gáy tại nhà, cùng Vân Anh Pharmacy tìm hiểu nhé !

1. Luyện tập thể dục đều đặn trị đau vai gáy

Tập thể dục thể thao đúng mức là cách giảm đau vai gáy tại nhà hiệu quả. Thông qua quá trình vận động, làm tăng lưu thông tuần hoàn máu, các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến cột sống nhiều hơn, từ đó thúc đẩy phục hồi chức năng. Bởi vậy, nếu bạn không vận động sẽ làm khớp bị cứng, cơ yếu và chức năng miễn dịch giảm, dẫn đến tình trạng đau vai gáy nặng hơn.

Để làm giảm đau vai gáy tại nhà, bạn nên thực hiện các bài tập xoay cổ, căng cơ, duỗi cổ, co duỗi cơ vai,… Lưu ý không nên vận động mạnh, đột ngột sẽ khiến tình trạng đau vai gáy trở nên nặng nề hơn.

2. Massage trị liệu đau vai gáy

Massage giúp giảm căng và co rút cơ, từ đó phục hồi khả năng vận động và giúp cải thiện lưu lượng máu đến khu vực bị tổn thương, giảm đau vai gáy hiệu quả.

Cách trị liệu đau vai gáy tại nhà bằng massage như sau:

– Dùng gậy massage tạo lực lên những điểm đau hoặc cơ tại vùng vai gáy.

– Khi xác định đúng điểm đau bạn tiếp tục duy trì một áp lực không đổi từ 1 – 2 phút. Trong thời gian này, phần cơ cạnh cột sống cổ được thư giãn, giảm đau mỏi cổ vai gáy.

Bạn cũng có thể tự dùng tay còn lại để xoa bóp bên vai và cánh tay đau mỏi.

3. Sử dụng các bài thuốc dân gian giúp giảm đau vai gáy

Áp dụng các bài thuốc dân gian từ ngải cứu, lá lốt cũng là cách giảm đau vai gáy tại nhà rất tốt, người bệnh nên áp dụng sớm. Một số bài thuốc được khuyên dùng như:

– Ngải cứu: Là một trong những vị thuốc có tác dụng hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy nhờ khả năng hoạt huyết, giảm đau, trừ phong thấp. Để chữa đau mỏi vai gáy bằng lá ngải cứu, bạn có thể sao nóng với muối, rồi bọc vào một mảnh vải mỏng chườm nóng/đắp. Áp dụng đều đặn 2 lần mỗi ngày trong 2 tuần liên tiếp để có hiệu quả rõ ràng hơn.

– Lá lốt: Chọn khoảng 30 – 40 lá lốt sạch và rửa thật kỹ với nước rồi để ráo. Tiếp đến, bạn đem lá lốt đi sao vàng, rồi sắc cùng với 1 lít nước sạch. Khi thấy nước chỉ còn 1 nửa bạn nhấc xuống, để nguội và uống 2 lần mỗi ngày. Kiên trì sử dụng nước lá lốt sẽ giúp hỗ trợ giảm triệu chứng đau vùng cổ vai gáy.

4. Chườm nóng giảm đau vai gáy

Chườm nóng tại nhà là cách đối phó những cơn đau nhức vai gáy khá hiệu quả. Tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng đối với những trường hợp bệnh nhẹ. Nhiệt độ cao thúc đẩy làm giãn cơ vùng vai gáy, giúp thư giãn, giảm đau tức thì.

Bên cạnh đó, khi thực hiện chườm nóng bạn nên lưu ý thời gian chườm nóng tối ưu là từ 15 – 20 phút. Nên bọc chai nước nóng bởi 1-2 lớp vải rồi chườm để tránh bỏng da. Tốt nhất nên sử dụng những túi chườm nhiệt chuyên dụng để đảm bảo an toàn với da.

Trên đây là một số cách giúp giảm đau vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn cách điều trị thích hợp với mình nhé !

Liên hệ ngay cho Vân Anh Pharmacy để được hỗ trợ và tư vấn bạn nhé!

Hotline: 0989.879.418 – 093.401.7789