Bỏ túi 9 bí quyết cải thiện tinh thần sức khỏe không phải ai cũng biết

Sở hữu một tinh thần sức khỏe tốt sẽ mang đến cho bạn những trạng thái tích cực trong cách suy nghĩ, biết kiểm soát hành vi và điều chỉnh cảm xúc. Bạn đang muốn cân bằng giữa tư duy, tâm lý và cách đối mặt với các thay đổi của cuộc sống. Nếu vậy, hãy tham khảo 9 bí quyết cải thiện tinh thần sức khỏe được chia sẻ trong bài viết dưới đây. 

Xây dựng cho bản thân cách sống, lối suy nghĩ tích cực

Theo nghiên cứu, bản thân của mỗi chúng ta thường sẽ độc thoại nội tâm với chính cơ thể mỗi ngày, bao gồm cả thành công và thất bại. Điều này không có gì quá ngạc nhiên khi việc này được diễn ra dựa theo cơ chế tự động của não bộ. 

Từ đó, chúng ta có thể hiểu rằng cách suy nghĩ của bản thân tác động khá rõ rệt đến cảm giác của mình. Chính vì vậy, khi bản thân có những lối suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến sự tiêu cực trong cách sống. Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên thay đổi cách suy nghĩ của bản thân theo hướng tích cực, nâng cao sức mạnh và giá trị của mỗi chúng ta. 

Không bỏ lỡ giây phút tươi đẹp nào trong cuộc đời 

Một trong 9 bí quyết cải thiện tinh thần sức khỏe không phải ai cũng biết đó là hãy tập cách quên, buông bỏ những cảm xúc tiêu cực ở trong quá khứ. Thay vào đó, bạn nên sống vì hiện tại và tận hưởng những khoảnh khắc tươi đẹp của cuộc đời.

Thực tế, những khoảnh khắc tươi đẹp luôn hiện diện trong cuộc sống của chúng ta như ngửi một bông hoa thơm, nghe một âm thanh dễ chịu, cảm nhận sự di chuyển của bước chân… Bên cạnh đó, cách tận hưởng này còn giúp bạn tăng cường khả năng tập trung với mọi sự việc trong cuộc sống.

Luôn dành thời gian để bản thân được thư giãn 

Khi cảm thấy quá áp lực và ngột ngạt với mọi chuyện đang xảy ra thì bạn nên bình tâm nghỉ ngơi và thư giãn. Việc thư giãn ở đây không có gì quá lớn lao, bạn có thể ngủ một giấc để tinh thần được thoải mái hoặc áp dụng các bài tập thở Yoga được chia sẻ khá nhiều trên các trang mạng xã hội. 

Tìm kiếm một người bạn để tâm sự 

Nhắc đến một trong 9 bí quyết cải thiện tinh thần sức khỏe được nhiều người áp dụng hiện nay đó là tìm kiếm một người để tâm sự. Việc mở lòng để trò chuyện, chia sẻ câu chuyện của bản thân đang vướng phải chính là cách giúp bạn gia tăng chỉ số thoải mái và hạnh phúc. 

Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Bạn có biết, khi vận động thì cơ thể của chúng ta sẽ tự động giải phóng hormone endorphin giúp giảm thiểu tình trạng lo âu, căng thẳng hay không? Chính vì vậy, hãy hình thành thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để quên đi những chuyện không hay trong cuộc sống đời thường.

Chỉ cần dành 30 phút/ngày để đạp xe hoặc đi bộ, bơi lội… bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều lần. Ngoài ra, sự tiếp xúc với thiên nhiên, cây cỏ, hoa lá, chim muông cũng sẽ giúp cơ thể bạn trở nên tốt hơn. 

Luôn hỗ trợ mọi người khi cần thiết 

Dành tặng những điều tử tế không chỉ mang đến niềm hạnh phúc cho người nhận mà chính bản thân của bạn cũng sẽ cảm thấy được sự thay đổi trong sức khỏe tinh thần. Vì vậy, bạn hãy giúp đỡ mọi người xung quanh trong khả năng cho phép của mình. 

Tự thưởng cho bản thân một bữa ăn hấp dẫn 

Khi cơ thể dung nạp một lượng carbohydrate có trong trái cây, rau củ quả, tinh bột… sẽ giúp kích thích sự hoạt động của hormone serotonin khiến suy nghĩ của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, thực phẩm có hàm lượng lớn protein cũng sẽ khiến tinh thần bạn được F5 lại toàn bộ khi tạo ra các hormone norepinephrine, tyrosine, dopamine. 

Chính vì vậy, vào những lúc cơ thể cảm thấy “căng như dây đàn”, bạn hãy đến một quán ăn yêu thích và tự thưởng cho bản thân một bữa ăn ngon. Hoặc bạn cũng có thể vào bếp chế biến “món tủ” của bản thân cũng là một lựa chọn không thể nào tuyệt vời hơn.

Viết lại lời cảm ơn mỗi ngày 

Khi chúng ta có lòng biết ơn đến người đã giúp đỡ ta trong những lúc hoạn nạn, khó khăn thì cơ thể sẽ tự động tạo ra cảm giác hạnh phúc dâng trào từ sâu bên trong. Việc cảm ơn thông qua cách viết lại trong nhật ký được xem là cách giúp bạn tăng cảm xúc tích cực, vì vậy, bạn hãy duy trì mỗi ngày. 

Ngủ đúng giờ chính là một trong 9 bí quyết cải thiện tinh thần sức khỏe

Những người xây dựng cho bản thân lối sống sinh hoạt lành mạnh bằng việc ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ luôn có một tinh thần vui vẻ. Cho nên, bạn hãy đi ngủ sớm, không uống cà phê trước khi ngủ và nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. 

Với những người có thói quen thức khuya thì việc đi ngủ sớm quả thực là một “bài toán” nan giải. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ được giải quyết nếu bạn tập thói quen này từ từ từ, từng ngày một.

Hy vọng với 9 bí quyết cải thiện tinh thần sức khỏe được chúng tôi chia sẻ trong bài viết này, bạn đã không còn lo ngại với những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống. Chúc bạn luôn vui vẻ, tràn ngập niềm hạnh phúc sau khi áp dụng các bí quyết này.