5 điều dễ dàng làm mỗi sáng giúp củng cố sức khỏe đường ruột

Đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả và kiểm soát tốt tâm trạng. Bạn có thể tăng cường sức khỏe cho đường ruột của mình ngay khi vừa thức dậy với những biện pháp đơn giản sau đây. Cùng Vân Anh Pharmacy tìm hiểu nhé !

Nội dung chính

1. Uống một ly nước vào buổi sáng

Tận dụng cơ hội để uống một hoặc hai ly nước vào mỗi buổi sáng là một cách hiệu quả để bắt đầu uống đủ lượng nước trong ngày. Nếu không uống đủ nước, bạn dễ gặp các vấn đề sức khỏe như đầy bụng, khó tiêu, táo bón và ăn quá nhiều.

Nhiệt độ của nước không quan trọng. Trong vòng vài giây sau khi uốngnước sẽ có cùng nhiệt độ với cơ thể. Do đó, bạn có thể uống nước lạnh hoặc nước ấm tùy theo sở thích của mình mà không ảnh hưởng gì đến hiệu quả của nó với cơ thể.

2. Ăsáng vào cùng một thời điểm

Một bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hơn thế nữa, nếu ăn sáng vào cùng một thời điểm còn giúp cơ thể điều chỉnh việc giải phóng nhiều loại hormone, tăng cường quá trình trao đổi chất, đảm bảo sự ổn định của đường huyết, kiểm soát cân nặng…

Đặc biệt, ăn sáng đều đặn rất hữu ích nếu bạn đang bị táo bón hoặc đang cố gắng kiểm soát hội chứng ruột kích thích…

3. Ăn một bữa sáng giàu chất xơ

Việc tăng lượng chất xơ có thể cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh đường ruột trong vòng hai tuần và cải thiện tình trạng táo bón. Một bữa sáng lý tưởng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau củ. Không nên sử dụng nhiều thịt xông khói hoặc xúc xích do đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa như ung thư ruột kết.

4. Đi bộ và thể dục buổi sáng

Khi đi bộ, các bộ phận trong cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa cũng được vận động, di chuyển, từ đó giúp củng cố sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón, đầy hơi.

Ngoài ra, tập luyện buổi sáng còn tăng cường sức khỏe tim mạchkiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.

5. Duy trì thói quen đại tiện

Đại tiện đều đặn mỗi ngày hỗ trợ điều trị táo bón, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ, cải thiện rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi… Bên cạnh đó, việc làm này còn có tác dụng làm trống ruột, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, hỗ trợ củng cố sức khỏe đường ruột.

Để duy trì thói quen này, mỗi người cần thực hiện uống đủ nước, có chế độ ăn uống phù hợp, luyện tập thể dục thể thao, massage vùng bụng, dành thời gian hợp lý trong ngày…

Cần tránh ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu, đặc biệt là nhìn vào điện thoại vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Hy vọng với những chia sẻ này từ Vân Anh Pharmacy sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hoá đường ruột khoẻ mạnh nhé !

Liên hệ ngay cho Vân Anh Pharmacy để được hỗ trợ và tư vấn bạn nhé!

Hotline: 0989.879.418 – 093.401.7789

Hệ thống nhà thuốc Vân Anh Pharmacy Bình Dương

Vân Anh Pharmacy chuyên các sản phẩm tân dược và thực phẩm chức năng. Sản phẩm chính hãng, giá tốt, hỗ trợ tích cực trong phòng ngừa và điều trị các bệnh lý thường gặp. Mời quý khách hàng qua hệ thống nhà thuốc mua hàng trực tiếp hoặc Gọi điện nhắn tin để được tư vấn và giao hàng toàn quốc.

nhà thuốc vân anh

Thuốc và thực phẩm chức năng tại Bình Dương

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC VÂN ANH PHARMACY BÌNH DƯƠNG

  • Cơ sở 1: 33/2 DT743 – Bình Quới B – Bình Chuẩn – Thuận An – Bình Dương
  • Cơ sở 2: Lô 82 – KDC VietSing – Thuận Giao – Thuận An – Bình Dương
  • Cơ sở 3: 28/1 Tổ 2 – Tân Định – Bến Cát – Bình Dương
  • Hotline: 0989.879.418 - 093.401.7789

SHIP HÀNG TOÀN QUỐC

Zalo FaceBook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

io games unblocked unblocked games google sites fnaf unblocked github yohoho unblocked github.io unblocked games krunker.io drive mad 1v1.lol classroom 6x unblocked io games unblocked io games
melbet megapari 1win giriş melbet giriş melbet giriş melbet melbet giriş onbahis giriş megapari
Kilit taşı fiyatları Kilit taşı Parke taşı Parke taşı fiyatları
Bakırköy evden eve nakliyat Bakırköy nakliyat Bakırköy nakliye Tuzla evden eve nakliyat Tuzla nakliyat Pendik evden eve nakliyat Pendik nakliyat Maltepe evden eve nakliyat Ataşehir evden eve nakliyat Beykoz evden eve nakliyat Acıbadem evden eve nakliyat Bahçeşehir evden eve nakliyat Evden eve nakliyat nakliyat İstanbul evden eve nakliyat Şehirler arası nakliyat Eşya Depolama Çekmeköy nakliyat Eşya depolama Bahçeşehir evden eve nakliyat Sancaktepe evden eve nakliyat Esenler evden eve nakliyat Göztepe evden eve nakliyat Bakırköy evden eve nakliyat Bakırköy nakliyat Esenler nakliyat Esenler Evden Eve Nakliyat Şişli evden eve nakliyat Başakşehir evden eve nakliyat Maltepe evden eve nakliyat Maltepe evden eve nakliyat
Free Porn
Call Now Button