3 Bài Tập Giúp Bạn Có Trái Tim Khoẻ Mạnh

Posted on 06/09/2022 by adminhongvan Dầu gấc Omega, Hiệu thuốc Bình Dương, Sản phẩm cho phụ nữ, Sản phẩm làm đẹp, Tổng hợp 174 lượt xem

Tim là một bộ phận quan trọng trong hệ tuần hoàn của con người. Thế nhưng, làm sao giúp tim khỏe mạnh hơn để bạn luôn vui vẻ và thêm tự tin trong cuộc sống ? Theo dõi 3 bài tập mà Vân Anh Pharmacy chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho tim và duy trì sức khoẻ tim mạch tốt.

Nội dung chính

1. Bài tập nhảy dang hai chân

– Đứng, hai chân chụm vào nhau, hai tay duỗi dọc theo cơ thể, thực hiện động tác bật nhảy tại chỗ, mở rộng cả chân và tay (trên đầu).

– Khi tiếp đất, thực hiện động tác bật nhảy thứ hai để trở lại vị trí ban đầu. Đảm bảo giữ linh hoạt trên đôi chân.

Lợi ích bài tập: Với bài tập này, tim được kích thích bằng cách tăng nhanh chóng nhịp tim. Thêm vào đó, còn tăng cường sức mạnh cho đùi, mông và ngực.

2. Bài tập tấm ván động

– Ở tư thế plank, lưng phẳng, hai tay đặt dưới vai, hai chân duỗi ra sau, đưa đầu gối phải về phía ngực.

– Đưa chân phải trở lại vị trí bắt đầu, sau đó tiếp tục với đầu gối trái và cứ tiếp tục làm như thế luân phiên hai chân phải, trái.

– Bắt đầu bằng cách thực hiện bài tập này một cách chậm rãi, để tích hợp chuyển động, sau đó tăng cường độ.

Lợi ích bài tập: Làm dịu tim, đồng thời củng cố trọng tâm của cơ thể.

3. Bài tập nâng đầu gối

– Đứng thẳng lưng, nâng cao đầu gối phải và đầu gối trái lần lượt ở phía trước hông, chạm vào tay đối diện. Lưu ý giữ ke ở chính giữa cơ thể và hóp rốn vào.

Lợi ích bài tập: Khi bạn đã thành thạo động tác này, hãy tăng tốc độ lên một chút để tăng cường cho cơ tim và cải thiện nhịp thở. Với việc thường xuyên thực hành bài tập này, nhịp tim của bạn sẽ tự động hạ xuống khi bạn nghỉ ngơi.

Tập luyện các bài tập chuyên dụng cho tim này 3 lần một tuần, ít nhất 30 phút. Nếu bạn không có thời gian, hãy chọn các buổi tập ngắn, trong đó xen kẽ các giai đoạn rất căng thẳng và các giai đoạn vừa phải hơn (luyện tập cường độ cao ngắt quãng). Trước khi luyện tập, nhớ khởi động trước bạn nhé !

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tim mạch, việc điều trị thường phức tạp. Tuy nhiên, các bài tập đơn giản như trên sẽ giúp bạn bảo vệ tim một cách hiệu quả. Do đó, hãy áp dụng thường xuyên nhé.

Liên hệ ngay cho Vân Anh Pharmacy để được hỗ trợ và tư vấn bạn nhé!

Hotline: 0989.879.418 – 093.401.7789

Có thể bạn quan tâm:

Hệ thống nhà thuốc Vân Anh Pharmacy Bình Dương

Vân Anh Pharmacy chuyên các sản phẩm tân dược và thực phẩm chức năng. Sản phẩm chính hãng, giá tốt, hỗ trợ tích cực trong phòng ngừa và điều trị các bệnh lý thường gặp. Mời quý khách hàng qua hệ thống nhà thuốc mua hàng trực tiếp hoặc Gọi điện nhắn tin để được tư vấn và giao hàng toàn quốc.