5 món ăn cải thiện tóc rụng, bạc sớm

Bên cạnh những tác nhân như: căng thẳng, stress, di truyền, sử dụng nhiều hóa chất… thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Vậy ăn gì để tóc hết bạc ? Hãy cùng Vân Anh Pharmacy điểm danh các thực phẩm giúp dưỡng tóc đen bóng và cải thiện tóc bạc sớm nhé !!!!

1. Gạo nếp cẩm

Nếp cẩm cũng là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cho cơ thể cùng nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, selen… đều là những thành phần cần thiết cho sự phát triển của nang lông, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn rất tốt cho khí huyết, giúp máu lưu thông, nhờ đó da đầu, nang tóc nhận được nhiều dưỡng chất hơn, hạn chế rụng tóc, tóc bạc sớm.

2. Đậu đen

Lớp vỏ bên ngoài hạt đậu đen chứa nhiều anthocyanins cùng các loại vitamin B, E chứa chất béo không bão hòa, có lợi cho cả làn da lẫn mái tóc. Bổ sung đậu đen trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, đen mượt hơn.

3. Mè đen

Mè đen chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo, giúp tạo độ bóng và chắc cho tóc. Loại hạt này cũng chứa hàm lượng cao protein và canxi, có lợi cho sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, mè đen nên được tiêu thụ với hàm lượng vừa phải bởi loại hạt này được cho là làm tăng tuyến bã nhờn, khiến da có xu hướng tiết nhiều dầu hơn, nhanh bết tóc.

4. Sữa

Sữa và các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao đều rất quan trọng trong việc giữ gìn mái tóc khỏe đẹp. Protein giúp giảm tình trạng rụng tóc và cải thiện độ dày cho mái tóc. Nếu bạn có làn da dễ nổi mụn, bạn cũng nên chú trọng về liều lượng sữa động vật tiêu thụ trong ngày hoặc ưu tiên sữa làm từ các loại hạt để hạn chế tình trạng tăng bài tiết dầu trên da.

5. Các loại rau quả giàu vitamin C

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin C như súp lơ, ớt chuông, cà chua… góp phần tăng sinh collagen, không chỉ có lợi cho làn da mà còn rất cần thiết cho mái tóc. Collagen có tác dụng ngăn ngừa tình trạng khô, xơ tóc, cải thiện độ chắc khỏe, bóng mượt cho tóc. Nhóm thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch nói chung, nhờ đó duy trì cơ thể khỏe mạnh, giúp các cơ quan nội tạng làm việc hiệu quả.

Bên cạnh việc bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng bạn cũng cần quản lý công việc hợp lý để tránh áp lực gây căng thẳng, stress, ăn ngủ đủ giấc, đúng giờ. Đồng thời, hạn chế sử dụng các loại hóa chất như: thuốc nhuộm, thuốc éo, uốn tóc… tạo áp lực lên mái tóc khiến cho tóc suy yếu dễ gẫy rụng và lão hóa. Hạn chế sử dụng chất kích thích làm hư tóc và không nên ăn thực phẩm cay nóng gây ảnh hưởng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chúc bạn sớm lấy lại được mái tóc chắc khỏe và đen mượt như ý.

Liên hệ ngay cho Vân Anh Pharmacy để được hỗ trợ và tư vấn bạn nhé!

Hotline: 0989.879.418 – 093.401.7789